✨ Спеціально для людей 50+ років

Персональне планування харчування

MealCraft допомагає створювати збалансовані меню, які підтримують енергію, зміцнюють імунітет та покращують самопочуття у зрілому віці.

Індивідуально під ваші потреби
Збалансовано всі нутрієнти
Експертно від професіоналів
Експертні поради
Науковий підхід
Турбота про здоров'я

Наші послуги для вашого здоров'я

MealCraft пропонує комплексні рішення для планування харчування, які допомагають підтримувати активність, енергійність та міцність організму у зрілому віці.

Порівняння наших пакетів послуг

Послуга Базовий Стандарт Преміум
Індивідуальні меню
Консультації експертів 1 на місяць 2 на місяць Необмежено
Аналіз раціону Базовий Детальний Повний + моніторинг
Онлайн підтримка
Ціна (грн/місяць) 590 890 1290

Корисна інформація про харчування

Важливі факти та рекомендації для підтримки здоров'я у зрілому віці

Режим харчування

7:00 - 9:00

Сніданок - 25% денної калорійності

12:00 - 14:00

Обід - 35% денної калорійності

18:00 - 19:30

Вечеря - 25% денної калорійності

Перекуси

15% - фрукти, горіхи

Водний баланс

2-2.5 л

води на день

  • Ранок: 1-2 склянки натще
  • До їди: за 30 хвилин
  • Після їди: через 1 годину
  • Вечір: не пізніше 20:00

Мікроелементи

Кальцій
1200 мг
Залізо
8-10 мг
Цинк
8-11 мг
Магній
320 мг

Поради для здорового способу життя

Прості кроки до кращого самопочуття кожен день

1
Регулярність прийому їжі

Їжте в один і той же час щодня. Це допомагає нормалізувати метаболізм та покращити травлення.

2
Повільне жування

Жуйте їжу повільно та ретельно. Це покращує засвоєння поживних речовин та допомагає контролювати апетит.

3
Контроль порцій

Використовуйте менший посуд для контролю розмірів порцій. Це допомагає уникнути переїдання.

4
Різноманітність продуктів

Включайте різні продукти в раціон для забезпечення всіма необхідними поживними речовинами.

5
Обмеження солі

Зменшуйте споживання солі для підтримки здоров'я серцево-судинної системи та контролю тиску.

6
Фізична активність

Поєднуйте правильне харчування з регулярною фізичною активністю для максимального ефекту.

Група активних людей зрілого віку обговорюють здорове харчування

Чому MealCraft - це ваш найкращий вибір

Наша команда розуміє унікальні потреби людей зрілого віку у харчуванні. Ми створили сервіс, який допомагає підтримувати енергію, зміцнювати імунну систему та покращувати загальне самопочуття через правильне та збалансоване харчування.

Науковий підхід

Всі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у сфері геронтології та нутриціології. Ми враховуємо зміни метаболізму, які відбуваються з віком.

Досвідчена команда

Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та розуміють важливість збереження м'язової маси та кісткової тканини.

Комплексний підхід

Ми не просто складаємо меню - ми навчаємо основам здорового харчування, що допомагає покращити якість життя та підвищити рівень енергії.

Розпочати співпрацю

Переваги здорового харчування у зрілому віці

Правильне планування харчування після 50 років допомагає зберегти активність, підвищити якість життя та запобігти багатьом проблемам, пов'язаним з віком. Дослідження показують, що збалансоване харчування може значно покращити самопочуття.

Зміцнення м'язів

Достатня кількість білка та правильний баланс поживних речовин допомагають підтримувати м'язову масу, що особливо важливо після 50 років для збереження сили та рухливості.

Здоров'я серця

Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та клітковина підтримують роботу серцево-судинної системи, знижують рівень холестерину та покращують кровообіг.

Міцні кістки

Кальцій, вітамін D та інші мікроелементи сприяють збереженню щільності кісткової тканини, що важливо для профілактики остеопорозу та збереження мобільності.

Гострий розум

Антиоксиданти, вітаміни групи В та омега-3 підтримують когнітивні функції, покращують пам'ять та сприяють ясності мислення у будь-якому віці.

Статистика здоров'я

85%

наших клієнтів відзначають покращення енергії вже через місяць

92%

отримують стабільне покращення самопочуття

78%

зберігають досягнуті результати більше року

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги планування харчування

Чи підходить ваш сервіс для людей з особливими дієтичними потребами?
Так, наші спеціалісти мають досвід роботи з різними дієтичними обмеженнями та особливостями. Ми створюємо індивідуальні плани харчування для людей з цукровим діабетом, підвищеним тиском, проблемами травлення та іншими особливостями здоров'я. Обов'язково повідомте нас про будь-які обмеження під час консультації.
Як швидко можна побачити результати від збалансованого харчування?
Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні: покращується енергія, нормалізується травлення, поліпшується настрій. Більш суттєві зміни, такі як зміцнення м'язів та покращення загальної витривалості, стають помітними через 1-2 місяці регулярного дотримання рекомендацій.
Чи потрібно готувати складні страви за вашими рецептами?
Зовсім ні! Ми спеціально розробляємо прості та зрозумілі рецепти, які не потребують особливих кулінарних навичок або екзотичних інгредієнтів. Більшість страв готується за 15-30 хвилин з доступних продуктів, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Чи можна змінювати рецепти відповідно до своїх смакових переваг?
Звичайно! Ми завжди враховуємо індивідуальні смакові переваги та надаємо альтернативні варіанти для кожного блюда. Якщо вам не подобається певний продукт, ми знайдемо рівноцінну заміну, яка збереже харчову цінність страви. Гнучкість підходу - одна з наших головних переваг.
Які витрати на продукти потрібно закладати щомісяця?
Середні витрати на продукти за нашими рекомендаціями становлять 2500-4000 грн на місяць для однієї людини, залежно від обраних продуктів та регіону. Ми завжди пропонуємо бюджетні альтернативи дорогим продуктам та навчаємо, як економно планувати покупки без втрати якості харчування.
Як часто оновлюються меню та рецепти?
Ми оновлюємо меню щотижня, враховуючи сезонність продуктів та ваші побажання. Кожного місяця додаємо 10-15 нових рецептів до загальної бази. Також регулярно корегуємо індивідуальні плани харчування на основі ваших відгуків та змін у стані здоров'я.

Відгуки наших клієнтів

Дізнайтеся, як MealCraft допоміг іншим людям покращити своє здоров'я та якість життя

Марія Петренко

62 роки, пенсіонерка

"Після 60 років почала відчувати постійну втому та слабкість. Завдяки MealCraft кардинально змінила своє харчування. Тепер маю набагато більше енергії, покращився сон, та навіть схуднула на 8 кілограмів. Рецепти прості та смачні!"

Володимир Іванов

58 років, інженер

"Мав проблеми з підвищеним холестерином та надлишковою вагою. Нутриціолог з MealCraft склав для мене індивідуальну програму. За 4 місяці холестерин нормалізувався, скинув 12 кг, і лікар сказав, що серце працює набагато краще!"

Тетяна Сидоренко

55 років, вчителька

"Довго шукала підходящу систему харчування після 50. MealCraft дав мені не просто меню, а цілу систему здорового способу життя. Почувалась молодше, покращилась пам'ять, зникли проблеми з травленням. Дуже вдячна команді!"

Приєднатися до задоволених клієнтів

Корисні поради для здорового харчування після 50

Дотримання простих, але ефективних принципів здорового харчування може значно покращити якість життя та підтримати активність у зрілому віці. Наші експерти підготували найважливіші рекомендації.

Основи збалансованого раціону

Білки для збереження м'язів

Включайте в раціон якісні джерела білка: нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові та молочні продукти. Після 50 років організму потрібно більше білка для збереження м'язової маси та підтримки сили.

Omega-3 для серця

Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), горіхи та насіння льону забезпечують організм омега-3 жирними кислотами, які підтримують здоров'я серця та покращують когнітивні функції.

Кальцій та вітамін D

Молочні продукти, зелені листові овочі та збагачені продукти забезпечують кальцій для здоров'я кісток. Регулярне перебування на сонці допомагає синтезувати вітамін D.

Антиоксиданти для мозку

Ягоди, темний шоколад, зелений чай та різнокольорові овочі містять антиоксиданти, які захищають клітини від старіння та підтримують здоров'я мозку.

Денний раціон для активного віку

Сніданок (7:00-8:00)

Вівсянка з ягодами та горіхами

350 ккал
Другий сніданок (10:00)

Яблуко з мигдалем

180 ккал
Обід (13:00-14:00)

Запечена риба з овочами

480 ккал
Полудник (16:00)

Йогурт з медом

150 ккал
Вечеря (19:00)

Куряче філе з салатом

420 ккал
Загальна калорійність: 1580 ккал

Оптимальна калорійність для активної людини зрілого віку

Важливі вітаміни та мінерали після 50

B12
Вітамін B12

Підтримує нервову систему та енергетичний обмін

М'ясо, риба, молочні продукти

D
Вітамін D

Зміцнює кістки та підтримує імунітет

Риба, збагачені продукти

Ca
Кальцій

Зберігає міцність кісток та зубів

Молочні продукти, капуста

Fe
Залізо

Запобігає анемії та підтримує енергію

Червоне м'ясо, шпинат

Готові почати своє оздоровлення?

Наші експерти допоможуть створити індивідуальний план харчування, який враховує всі ваші потреби та особливості здоров'я

Розпочати консультацію

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та складання індивідуального плану харчування

Зв'яжіться з нами

Спеціаліст з харчування консультує клієнта

Що ви отримаєте?

Безкоштовну консультацію
Індивідуальний план харчування
Рекомендації експерта
Постійну підтримку

Спеціальна пропозиція

При замовленні повного курсу до кінця місяця - знижка 25% на всі послуги!

Економія до 500 грн